快樂的處方
朋友送來一篇談到如何有效處理生活上壓力，讓自己活得更快樂的文章，引用了心理專家鄭石岩教授的觀點及建議，非常中肯且簡單易行。
現代人生活壓力大，經常處在焦慮之中，快速的生活步調、緊繃的人際關係、親子間的衝突、身體健康的危機…，在在都使得我們活得不快樂。鄭石岩提出，人的壓力，可以用一個公式表現：壓力=負載 / 自我能力。負載就好比是卡車上載的東西，自我功能就是車子本身承載的能力。
要如何提昇自我承載壓力的功能，首先要建立規律的運動習慣，根據研究，運動時，腦下垂體會分泌腦內啡，使人的心情變好。再來是，儘量表現出開心的樣子，鄭石岩認為，如果常常表現出很開心的模樣，久而久之，行為影響情緒，人真的會變得比較快樂。還有一點，把握每個笑的機會，因為人在笑的時候，會刺激身體分泌令人愉悅的賀爾蒙，具有不可思議的療效作用。
當心情不好的時候，可以看一些喜劇類電影，聽聽孩子們的笑語，欣賞園子裏盛開的美麗花朵，讓自己的心情放輕鬆，好好開懷大笑一場。快樂就像是一粒種子，必須時常去灌溉它、呵護它、拔除雜草─就是種種雜蕪負面的思緒，經過一段時日，它會茁壯成長為一棵大樹，愉快的心緒便成為一種生活的習慣，不會再輕易為外在環境所牽引。
在生活當中有許多簡單易行的方法，能夠使我們簡單化解壓力邁向快樂之路。根據鄭教授的建議，其中有幾項非常容易實行，摘錄其中幾個很棒的招數：
‧ 和樂天派的人做朋友，感染他們的樂觀態度，避免杞人憂天。
‧ 把家裏及工作環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困擾。
‧ 家電、器具損壞馬上修或換新，不要讓一些生活不便之處破壞情緒。
‧ 改善外表，使自己看起來更美，心情也會開朗。
‧ 討厭的工作儘早做完，免得令你心煩。
‧ 做事一件一件來，尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
‧ 要懂得變通，有些事情不值得力求完美，有些事必需折衷、妥協。
‧ 每天做一兩件喜歡的事情。
‧ 每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。
‧ 懂得拒絕，學會對你沒時間或沒興趣的事說「不」。
‧ 碰到必需大排長龍的情形，不要感到不耐煩，因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰然。可以帶本書或雜誌打發時間。
‧ 洗個熱水澡鬆弛情緒。
‧ 就寢前，先將第二天的生活做一計劃。
‧ 睡眠要充足，缺乏睡眠會讓人變得焦慮、易怒。
‧ 不能依賴記憶，重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
這些方法看起來好像瑣瑣碎碎，可是卻非常中肯且能夠馬上身體力行，最重要的是，可以立刻看到成果，讓自己減少煩惱，心情開朗。
一行禪師說，快樂就是減少痛苦，很多人向外尋求快樂，但真正的快樂是來自內心的平靜。如佛陀的教誨，快樂的最基本條件是「自由」─ 一種避免內心負面心行的自由。所謂負面心行包括憤怒、嗔恨、絕望、忌妒與妄想等種種破壞性的心緒，即佛陀所稱的貪、嗔、癡三毒。所以，最終極目標是藉由修行轉化三毒，學著以正向態度面對所有眾生，尊重每一個生命，佈施、持戒、忍辱，以歡喜的心情活在每一個當下。積極修行使我們更加沉穩寧靜，這些正念力量將會無形中增長慈悲與智慧，讓我們更有信心度過生活中種種難關。
金剛經：「不應住色生心，不應住聲香味觸法生心。」也就是「應無所住而生其心」是更高的境界，教導我們不要執著於一切虛幻的現象，任由心跟隨起舞。當心不輕易隨境而轉，其實，已經消融掉90%的煩惱，而且快樂是具備感染力的，不僅自己活得愉悅自在，同時也能把這份祥和樂活的氛圍帶給周遭的人，而這也是另一種形式的圓滿佈施了。
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